Jak skutecznie zwalczyć prokrastynację?

Czym jest prokrastynacja? Prokrastynacja to w istocie zwyczajnie lenistwo, a dokładniej
to długie przybieranie się do zrobienia danej rzeczy. Rozjaśnię Wam jak ją pokonać.
Powodem prokrastynacji może być zmęczenie. Jego źródłem może być nieprawidłowa
dieta, jakość snu itp. Dbanie o swoje zdrowie ma znaczący wpływ na motywację i chęć do
działania. Nasze obawy o to że dana rzecz jest za trudna do wykonania, może też być powodem
zwlekania. Perfekcjonizm paraliżuje nasze działania, a wcale nie musimy robić wszystkiego
idealnie. Czasem po prostu pewne rzeczy muszą być zrobione.
Eliminacja rozpraszaczy (na przykład powiadomienia na telefonie) umożliwia skupienie
się na zadaniu. Powinniśmy zaplanować pewne przerwy i wtedy dać sobie możliwość
skorzystania z telefonu. A w czasie poświęconym na pracę być skupionym na pracy. Odłóżmy
wszystkie niepotrzebne rzeczy na bok przed rozpoczęciem pracy.
Planowanie jest bardzo dobrym sposobem na radzenie sobie z prokrastynacją.
Zapobiega odkładaniu rzeczy na później. Lepiej ustalić wcześniejszy termin realizacje niż taki jaki
jest faktycznie. Oszczędzi nam to stresu i zapewni zrobienie ważnych rzeczy nawet jeżeli coś
nam wypadnie.
Nawyki ułatwiają nam zabranie się za daną rzecz. Nie musimy wtedy marnować energii
na podejmowanie decyzji, tylko działamy automatycznie. Na przykład jeśli włączamy muzykę
podczas nauki to wdrażamy w ten sposób nawyk i później przy włączaniu muzyki zabieramy się
za naukę automatycznie. Ważne, żeby połączyć przyjemne z pożytecznym, wtedy nawyk się
utrwali.
Nie zwlekaj z działaniem. Zakasaj rękawy i bierz się do roboty!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.